ベイビーステップで続けるランニングタバコの禁煙の次は、ランニングを取り入れることにしました。 走ったりするのは高校の部活動ぶりだったので、7年ぶりくらいのまともな運動です。 今思うとかなり長いこと運動をしていなかったんだと気がつきました。 体も動かしていかないと筋肉が氷高固まってしまうので、しっかりと筋肉に元気を与えていきたいです いきなり長い距離を毎日走ることは続けないし、継続性がないと思いました。そうだと思います まずは3日に一回1キロ走るというミニマルな目標をクリアーさせることから目指しました。 私の狙い通り1キロであれば3日に一回は無理がなくしっかりと実施することができました。 ちょうど1ヶ月が立って合計で30キロ走ったことになります。 今まで7年間で0キロだったのに、1ヶ月で30キロも走りました。 すごい成長だと思います この勢いにのせて、もっとハードルをあげることにしました。 翌月は3日に一回3キロの距離を走りました。1カ月で90キロです。 この調子で健康のためにランニングもベイビーステップで頑張っていきたいです |